co wtedy

[...] po dniach lc i bez treningu. Jak oglądam filmy to myślę że w sumie takiej tragedii nie ma. Za to jak oglądam foty z 2015 czy 2014 roku (nie wspomnę o wcześniejszych latach) wtedy myślę że jest bardzo dobrze. Ale na chwilę obecną- jest źle bo się widzę codziennie. Dopiero szerszy rzut oka (długi okres czasu) pokazuje ile zrobiłem. Zbyt niska [...]

Fajną opcją jest też podział na dni siła / hipertrofia , wtedy i dzwigamy ciężko i następnie jesteśmy w stanie ja porządnie rozciągnąć na mniejszej ilości rep i większym czuciu Nie za bardzo rozumiem dni hipertrofii na redukcji- skoro jesteśmy na minusie i nic nie zbudujemy. Siła też nie urośnie. Jedynie co to cun przez pierwsze kilka tygodni [...]

[...] . Manipulacja w zakresie grupy badawczej, początku skali (np. dajmy na to że coś zalicza wzrost z 50% na 51%, i na wykresie nie umieszcza się początkiem skali jest…50%, wtedy wzrost wydaje się olbrzymi), porównania z grupą kontrolną, placebo itp. Itd. Na pewno tego typu badania są mniej wiarygodne. Jednak kiedy mamy do czynienia z badaniami [...]

[...] jak pójdzie po moj3j myśli to będzie plazowka na 80%, bo dużo się ULAĆ nie dam rady. W sensie za 3 tygodnie. Nawet jakbym chciał. Gorzej będzie pod koniec czerwca. Ale wtedy już będzie nieważne. Czyli podsumowując: 5 tygodni masa. W tym wyjazd. 3 tygodnie / 1 tydzień wyjazd / 2 tygodnie Po tym okresie redukcja 8 tygodni Na koniec wyjazd [...]

Lazza-spróbuj od 2-giego tygodnia ---------- WŁODAR TO WTEDY ZAPRASZAM DO GRUPY V lub VI ---------------- mumin-delikatnie- nie szalej -------------- tomektom-znakiem tego- nie obijasz się ----------------------- Beno ------------------ qbas18 dasz radę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] może coś się zmieni. Aha, co z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ? Dobra , jeszcze jedno. Czy moge raz na dwa tygodnie (wtedy kiedy wypadają 4 treningi) trenować 2 dni pod rząd ? Bo w czwartek wracam o 19.00 do domu a w piątek mam na 7.10 do szkoły (dojeżdżam autobusem i musze wstawać o 5.45). [...]

[...] + ryż , lub rybka + frytki. po treningu: 2 banany + 2-3 wafle ryżowe. 30 min. pużniej serek + banan(mix). Przed snem: raczej nic... obawiam się że i tak za dużo węgli a odżywki JESZCZE nie mam. Zaniedługo nabędę odżywkę białkową (System Protein 80) myślę że wtedy ta dietka zę się tak wyraże "nabierze rzeźby" pozdrawiam +Cahir+

[...] utrzymać w dłoniach ciężaru z którym spokojnie ćwiczyłem wcześniej... dłonie same mi się otwierały ze zmęczenia po martwym ciągu... może powinienem robić szrugsy ze sztanga wtedy miałbym może mocnejszy chwyt??? niewiem co zrobić bo za bardzo to sobie wczoraj kaopturów nie poćwiczyłem....przy 10 powtórz. zmęczone miałem raczej dłonie... i sory za [...]

Jezu JEŚLI 3 DNI TO NIE INACZEJ(!!!) JAK W ODSTĘPACH NIE WOLNO (!!) TRENOWAC 2 A NIE DAJ BÓG 3X POD RZĄD- TO JEST CYKL SIŁY ------------------ K.i.l.e.r ZRÓB WTEDY 1.NACHWYTEM 2.KONCEM SZTANGI (LUB DOLNY WYCIĄG WĄSKO JAK MASZ) ------------------ Danny_V CIESZE SIĘ, CZE CZUJESZ TE KOCIE RUCHY -------------------- Lazaaa JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I [...]

[...] po 2och rundach wszystko zaczelo sie od nowa. bol wystepuje tutaj: http://img140.imageshack.us/my.php?image=dsc00055vo2.jpg . jak rpzestane robic jakies cw , czy np jak wtedy przestalem sie wspinac to bol mija w 30 - 40 min. jest na to jakas rada ? ale to nie wszystko. zaczely mnie bolec jakby sciegna w okolicy zgiecia lokcia, dokladnie [...]

[...] nie tłuszcz. Dlatego później chudniemy nieco wolniej, zwłaszcza że organizm, chcąc bronić swych zapasów, zwalnia tempo przemiany materii. Kiedy zacząć odchudzanie? Najlepiej wtedy, gdy nie mamy innych spraw „na głowie” – np. przeprowadzki, zmiany pracy, kłopotów rodzinnych czy… rzucania palenia papierosów. [...]

[...] jak ja to widzę, co do treningu 2 razy w tygodniu to wg mnie nie ma to znaczenia bo to jest tak naprawde czysta rekreacja. Im idziesz dalej w treningu i liczysz na wiecej wtedy również szczegóły są istotniejsze i tu dochodzimy do kwestii czy to zakresu pracy poszczególnych mięśni ich głów i aktonów jak również rodzaju pożywienia i tu wg mnie [...]

[...] jeżeli - oczywiście - nie przeginamy z jednorazowymi dawkami. Poza tym, jeżeli stosujemy węgle podczas treningu lub po jego zakończeniu, to i tak ten problem znika, bo wtedy glukoza niemal nie wpływa na terzustkę, gdyż szybko pobierana jest przez mięśnie w efekcie aktywności heksokinazy. [...]

[...] ze przeciez pojemnik trzeba xD a apteka od 8 była więc nie czekałem to następnym razem podrzuce. druga informacja to juz znam termin wakacji 16-23 wrzesnia, więc też wtedy wpada tydzień totalnej przerwy, której dawno nie było. Teraz juz mogę dokładniej rozplanowac okres masowy itp, wiaodmo minimum tydzien przed wakacjami vlcd:D [...]

[...] przed południem jak mi zaczeło w pracy w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie [...]

[...] przed południem jak mi zaczeło w pracy w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie [...]

[...] A TERAZ GDY MIESIĄC WYPADŁ(niby nie z mojej winy, ale wypadł) POJDZIE COŚ NIE TAK TO BEDE POTEM PLUŁ SOBIE W BRODĘ .... może głupi przykład ale np bedzie 12 miejsace to wtedy była by rozkmina ze gdyby nie choroby i kontuzja było by top 10, albo np 7 to może byłby final itp.... No ale co, trzeba się wziaśc w graść, czasu nie cofnę, i robic co [...]

[...] wiec beda 2 dni bez treningu ale jednak te treningi teraz to bardzo bardzo sednie dzis 5dzien na bardzo niskich weglacvh i juz to mocno czuję, dużo gorzej to znoasze niż wtedy przed wczasami. ale tez może dlatego ze wtedy byłem pełen motywacji a teraz taki hvjowy okres za dnia mało chęci do czego kolwiek, na treningu też ciezko, ale w sumie [...]

[...] Zazwyczaj po czwórkach już jestem mocno wypruty a tu jeszcze dwójki, dlatego na kolejnej masie jak kiedyś bedzie wydaje mi się ze czworki z dwójkami beda rodzielone bo wtedy tez chyba najbardziej się to sprawdza. MICHA: HC 1. 70g płatków jaglanych,100g płatków owsianych, 100g jablka , 200g białek jaj, 15g wpc, 80g awokado 2.150g ryżu, 200g [...]

[...] foty w dzienniku to jedno, ale na żywo jest rozpriedol kompletny. Odkąd ost się widzieliśmy, czyli od bodajże lipca, Marian dorzucił sporo ładnych kilogramów. Fakt, że wtedy był tuż po zawodach, więc i forma inna, ale teraz przy tej wadze jest naprawdę kozak- tak jak piszecie + 10x lepiej w realu:-) Plecy poszły do przodu- na siłę można się [...]